1. ANSUR MAJU : Latihan dilakukan secara
berperingkat-peringkat mengikut tahap kematangan
dan kemampuan peserta.
2. TAMBAH BEBAN :
Tahap kesukaran bebanan latihan perlu melebihi /ditambah bebanan yang
biasa dilakukan peserta.
3.
PENGKHUSUSAN/SPESIFIKASI : Latihan khusus untuk keperluan
tertentu.(jenis sukan/acara)
4. KEKERAPAN
: Bilangan lakuan yang perlu
dilakukan dalam sesuatu latihan (ulangan/set/minggu).
5. INTENSITI :
Kehebatan sesuatu latihan (keterukan). Jika kurang, tidak memberi kesan. Jika berlebihan, latihan menjadi terlalu berat.
6. KEUPAYAAN INDIVIDU
/ TAHAP AMBANG LATIHAN : Tahap latihan semasa, berdasarkan keupayaan individu pada masa itu.
7.
KEBOLEHBALIKAN/REVERSITI
: Tahap kecergasan akan menurun /
berkurang jika tidak terus
berlatih / mengikut jadual latihan.
No comments:
Post a Comment