Kecergasan fizikal

KECERGASAN :- Keupayaan melakukan aktiviti-aktiviti harian berterusan dengan kepenatan yang sedikit dan masih mempunyai tenaga untuk masa-masa kesenggangan dan kecemasan.

KECERGASAN MENYELURUH / OPTIMA :   

-  KECERGASAN FIZIKAL / JASMANI

                                                                                  
-  KECERGASAN EMOSI

                                                                                
 -  KECERGASAN ROHANI

                                                                                
 -  KECERGASAN MENTAL / INTELEK

                                                                                
 -  KECERGASAN SOSIAL

KECERGASAN FIZIKAL :
2 bahagian :1. KECERGASAN BERLANDASKAN KESIHATAN                        
                     2. KECERGASAN BERLANDASKAN PELAKUAN/MOTOR

Komponen Kecergasan Berlandaskan Kesihatan:  

-  Daya Tahan Kardiovaskular
                                                                                    
 -  Daya Tahan Otot                                              
                                                                                    
 -  Kekuatan Otot
                                                                                     
-  Kelenturan / Kelembutan / Fleksibiliti
                                                                                    
-  Komposisi Badan

Komponen Kecergasan Berlandaskan Pelakuan :  

-  Koordinasi / motor                                                                        
-  Kepantasan / Kelajuan
-  Ketangkasan 
-  Kuasa                                                                                   

-  Imbangan                                                                                   

-  Masa Reaksi / Tindakbalas
- Ketepatan

                                                                                 

 Makna Komponen Kecergasan Fizikal:

1. Daya Tahan Kardiovaskular: Keupayaan sistem pernafasan & sistem pengaliran darah (jantung) membekalkan sel-sel dan organ-organ dalam badan dengan oksigen yg. diperlukan utk. melakukan kerja dalam  jangkamasa yang panjang.

2. Daya Tahan Otot: Kebolehan sesuatu otot/kumpulan otot menghasilkan daya berulang-ulang bagi suatu jangkamasa tertentu (lama).

3. Kekuatan Otot: Kebolehan sesuatu otot/kumpulan otot mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya/kerja.

4. Kelenturan: Keupayaan sesuatu sendi/sendi-sendi untuk membenarkan pergerakan berlaku dengan licin tanpa menghadapi sebarang halangan.

5. Komposisi Badan: Peratus (%) kandungan lemak dalam badan berbanding dengan berat badan (terdiri daripada tulang & otot-otot badan).

6. Koordinasi: Kebolehan melakukan suatu rangkaian pergerakan dengan licin, kemas dan tepat melalui penyelarasan organ deria dengan sistem saraf dan otot.

7. Ketangkasan: Kebolehan menukar arah/hala dengan cepat dan berkesan semasa  bergerak.

8. Kepantasan: Kebolehan melakukan pergerakan berturut-turut dengan pantas/cepat dalam masa yang singkat mengikut suatu arah.

9. Imbangan: Kebolehan memelihara kedudukan tubuh apabila pusat graviti dan tapak sokongan diubah / semasa berada setempat dan juga semasa bergerak. 

10. Kuasa: Kebolehan melakukan sesuatu pergerakan dengan kekuatan tertentu dalam masa yang tertentu (pergerakan semerta / eksplosif).

11. Masa Tindakbalas: Suatu jangkamasa yang diambil untuk bergerak / bertindak sebaik saja menerima rangsangan.

12. Ketepatan: Kebolehan melakukan suatu teknik dengan betul secara berulang-ulang.